陈家武院内门的奖惩规则经过上千年的不断修改，如今的规则相对是最公平的。
“多谢师父厚爱！”
赵能也有信心，既然自己一天就贯通阴维和阳维脉，一个月的时间难道不能贯通阴跷脉、阳跷脉、带脉和冲脉？
为了不辜负师父陈景松的厚爱，干脆两条腿走路，白天在武院用极限运动贯通阴跷脉、阳跷脉、带脉和冲脉，晚上在家打坐静心，用宗门凝气法诀贯通十二正经。
赵能灵光一闪。
“走，到练力训练场，师父给你小子开小灶！”
五十多个师兄师姐已投入热火朝天的训练之中，打坐、精皮、炼腑、舞刀、挥剑、舞棍、投枪、射箭……
不需师父督促，练自己的，不懂再去请教师父，师父不在旁边盯着。
精皮顾名思义就是强健皮肤这个人体最大的器官，更好的保护肌肉、骨骼、血管、神经和内脏，这也是武者体修的第一道关口。
用现代的知识解释就是，通过拳头、藤条、木板、木棍、铁板和铁棍等每日击打头部、躯干和四肢，晚上用近乎开水的药浴浸泡，活血化瘀，不断破坏皮肤，激发细胞活性和皮肤的再生潜力，日积月累，皮下组织转化为皮肤，使普通人五毫米厚度的皮肤变成十毫米、二十毫米。
一旦突破精皮，武者的皮肤从此与凡人与众不同，终身多了一层厚达二十毫米的活体皮甲，痛阈提高，耐受性增强，不惧疼痛，不畏寒暑。
精皮修炼到极致，铁皮铜肤，不惧极品黄级凡器的攻击，这就是凡人传说中的刀枪不入。
一桶滚烫的药汁，练气武士吸收要一个时辰，淬骨武将只要一刻钟。
凡界，练气是武者的入门，精皮进入武师的殿堂，淬骨就是武功高手。
相对于这些突破练气的武师们（陈运前、陈运慧和赵能除外），力量和速度已达到一定的高度，一身黝黑发亮的皮肤刀枪不入，力大无穷，练力和体能训练只是活动筋骨，上午的人会多些，现在体能训练场上只有陈运慧一个女孩子孤零零的扛着沙袋奔跑。
进入精皮后，炼腑成为炼体的第二道关口，锤击和棒打五脏六腑，激发五脏六腑的再生潜力，通过滚烫药浴的浸泡，活血化瘀，生肌止痛，修炼极致，不惧极品玄级凡器的攻击，这就是凡人传说中的铜脏银腑。
室内练力场也只有陈运前一个人在打沙袋，赤裸上身，发出阵阵怒吼，汗流浃背。
看见师父陈景松带着赵能过来，陈运前行礼后照常。
墙边耸立一排挂衣架，几十个吊在横梁上的沙袋纹丝不动，杠铃静卧在架子上，大小不一的石锁、铁锁堆积墙角，兵器架上悬挂一架架硬弓。
“赵能，先把外衣脱掉，像陈运前那样，击打沙袋半个时辰，然后用这套四百斤、五百斤的铁锁练习臂力半个时辰，再拉那架四石的硬弓三十次！每日上午、下午各一个来回，五日后加量！你看好了！师父每项动作示范一次，然后自己练，不懂来问师父！”
师父陈景松语速很快，略讲要点，演示，不重复，也想考量一下赵能的悟性？