周千瑜很郁闷，自他毁了竹林伤好后，凡锻炼吴素都会形影不离的跟着他。
连练习抱人桩时吴素都要目不转睛盯着他。
众人都没告诉周千瑜他当时伤的有多重，周千瑜只知道醒来后的自己是如何脱胎换骨，生龙活虎。
腰不酸了，腿不疼了，一口气跑两个时辰不会喘了。
但是，他的训练项目从此也多了一项，拉伸。
福临宫庭院
吴起双手正死死按住周千瑜的膝盖，周千瑜此时坐在地上后腰抵着台阶，双脚脚踝被拴上绳子。
绳子在绕过周千瑜身后的两根柱子后，回到了吴素手中。
周千瑜表情扭曲，他感觉大腿的内侧皮肉要被撕开了。
吴素面带笑容“别叫，你越叫我下手越重。”
周千瑜龇牙咧嘴，说不出话。
吴素下巴点了点吴起“抓稳了。”
吴起点点头，手上力道加重。
周千瑜此刻双腿呈现一百五十度夹角，吴素今天明确表示一定要他掰成左右一字。
抓紧绳子，吴素在周千瑜还没做好心理准备是突然向后扯动绳子。
嗷
周千瑜疼的死命捶地，但他面前是离他极近的吴起，于是少年的拳头落在的少年的后背。
嗷
于是福临宫响起了两声狼嚎。
三十息后，吴素松手。
吴起吸着冷气起身，周千瑜第一时间收回脚。
揉着双腿的两条大筋，少年此刻的感觉居然是酸爽。
“师父，咱们这种用武器的还要学劈叉吗？”周千瑜一脸疑惑，高踢腿这种动作破绽太大，除非是专门练腿出招收招极快，否则用这一招就是找死，周千瑜不明白训练意义。
吴素双手环抱胸前“是为了身法，身法首重脚下步法，首先要做的就是让你双腿变得柔软。”
周千瑜若有所思摇摇头“不懂。”
吴素下巴点了点“横跃一步。”
周千瑜听话起身，用力向着左方横跃一步。
空中周千瑜双脚自然而然分开一百六十度，落地后，周千瑜歪头看了看原先站的位置，又低头看了看自己所站位置，反复几次。
周千瑜恍然道“变远了？！”
吴素点点头“没错，所以接下来你还需要压前后一字马，下腰，开肩，开背，开胯。”
周千瑜在心里倒吸一口凉气。
原本这几样是需要循序渐进完成的，但周千瑜原本经脉全断，利用水道妖丹重塑后是最好的身体塑造时间，所以吴素才要抓紧时间一天内完成。
吴素嘴角勾起“不用我告诉你接下来要怎么做了吧？”
‘大姐，你不要这么流氓好不好？’周千瑜心里吐槽一句，面上没任何变化，自觉前后劈下。
当到一百四十度时周千瑜弯着腰，双手扶住地面，这已经是他在膝盖不弯曲时能做到的极限了。
吴素手一挥，示意吴起干活。
吴起点点头，站去了周千瑜的左前方。
吴素根本没给周千瑜心理准备的时间，突然用力按住少年肩膀。
嗷
周千瑜双拳捏紧，不停捶着地面，他身前吴起死死按住他的膝盖，他身后吴素一只脚踩在他的小
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周千瑜很郁闷，自他毁了竹林伤好后，凡锻炼吴素都会形影不离的跟着他。
连练习抱人桩时吴素都要目不转睛盯着他。
众人都没告诉周千瑜他当时伤的有多重，周千瑜只知道醒来后的自己是如何脱胎换骨，生龙活虎。
腰不酸了，腿不疼了，一口气跑两个时辰不会喘了。
但是，他的训练项目从此也多了一项，拉伸。
福临宫庭院
吴起双手正死死按住周千瑜的膝盖，周千瑜此时坐在地上后腰抵着台阶，双脚脚踝被拴上绳子。
绳子在绕过周千瑜身后的两根柱子后，回到了吴素手中。
周千瑜表情扭曲，他感觉大腿的内侧皮肉要被撕开了。
吴素面带笑容“别叫，你越叫我下手越重。”
周千瑜龇牙咧嘴，说不出话。
吴素下巴点了点吴起“抓稳了。”
吴起点点头，手上力道加重。
周千瑜此刻双腿呈现一百五十度夹角，吴素今天明确表示一定要他掰成左右一字。
抓紧绳子，吴素在周千瑜还没做好心理准备是突然向后扯动绳子。
嗷
周千瑜疼的死命捶地，但他面前是离他极近的吴起，于是少年的拳头落在的少年的后背。
嗷
于是福临宫响起了两声狼嚎。
三十息后，吴素松手。
吴起吸着冷气起身，周千瑜第一时间收回脚。