“我们打的是防守反击，不是死守。要更加的灵活，不能觉得固定在自己的位置上，完成最基本的任务就好了。想要赢球，及格的表现肯定是不够的。”
“我现在和你们再强调一次球队的跑动，有球无球时候都需要不停的奔跑。不需要你们不停的来回冲刺，但是要始终保持自己的身体是热的，可以随时提到自己最快的速度。”
陈晓建说着，不停的在阵型图上画着三角，把不同位置的三个球员，循环的连在一起。
陈晓建说道：“跑动是一个整体性的战术，不是让你们瞎跑，也不只是光顾着追球跑，一定要保持整体性。”
“跑动是用来拉扯对方阵型，搅乱对方中场和防线。没有哪个对手是木头人呆着不动让你随便攻的，空档和机会都是靠球员跑出来的。”
“而且不停的跑动，还可以保证队友之间相对的距离会比较近，比较方便传接球。”
“正所谓牵一发而动全身，一个人的跑动，其他人就要配合着绕着他来跑。”说着陈晓建举了个简单的例子：“比如宋英杰中场断球之后，前插参与进攻。”
陈晓建说着在代表宋英杰的位置上画了一个向前的箭头，然后用另一个颜色的笔画了一个圈，代表这个时候宋英杰的位置。
“这个时候其他所有人就需要跟着一起跑，这个时候宋英杰的前插占据了李彦锋原本的位置。那么李彦锋就可以往前跑，顶到前锋的位置上。这样一来的话，宋英杰和李彦锋，龚昌之间就形成一个新的三角形。”
说着陈晓建也在李彦锋的位置上划了一个箭头，然后画了一个圈。
“这个时候因为李彦锋顶上来的，所以前锋变成了两个人，龚昌就不能继续站在两位中后卫之间了，不然的话你们两个人之间的距离就非常近，原本就不大的禁区就显得非常拥挤。”
“这个时候龚昌就可以开始拉边，左边和右边都行，具体要看两个边锋谁上来了，那就可以跑到另外一侧。”说着陈晓建就在龚昌的位置横向划了个箭头，画了一个圈。
陈晓建接着说接下来其他球员的跑位，只因为宋英杰一个人的前插，整支球队来了个乾坤大挪移，所有人都动了起来。
陈晓建接着说其他球员的跑位，除了门将丁彦一，其他所有人的位置都加入了新的变化。说完了大家的跑位之后，陈晓建把原本的站位擦去，只剩下跑位之后的站位，哪里还有一丝4-2-3-1的影子？
陈晓建又按照新的位置，连上一个个三角，每个人都是三角形的一个点，而连接他们的线在比赛中就是一个个传球的线路。
陈晓建说道：“不管有没有球，跑动永远是在进行的。机会是拼出来的，空档是跑出来的。”
“不论在任何状态下，都要不停的跑。不停的观察身边队友的位置，然后调整自己的位置。”
“跑动，不管踢的是什么样子的阵型，用的是什么样的战术，跑动永远是基础之一。一支球队，如果能够强化跑动，完全可以踢出多一个人的足球。”
“足球是十一个人的游戏，又不单单是十一个人的游戏。”
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